تایم خشم!
برای کنترل خشمت این روش رو پیشنهاد میدیم🌱
اگر عصبانی شدی، می‌تونی یک تایمر برای ۲ تا ۳ دقیقه تنظیم کنی و به خودت بگی: “تا وقتی تایمر کار می‌کنه، اجازه دارم عصبانی باشم، اما بعدش باید سعی کنم آروم بشم.” این کار کمکت می‌کنه که بدون سرکوب کردن احساست، زمان خشم رو محدود کنی و به جای گیر افتادن در اون، راهی برای آروم شدن پیدا کنی.
وقتی تایمر تموم شد، چند نفس عمیق بکش، کمی آب بخور یا لحظاتی چشمهات رو ببند و به چیزهای خوب فکر کن. حتی می‌تونی کار موردعلاقه‌ات رو انجام بدی تا حواست از عصبانیت پرت بشه
با تمرین، یاد می‌گیری که خشم رو مدیریت کنی، بدون اینکه اجازه بدی اون برات تصمیم بگیره. این روش ساده، اما کاربردی، بهت کمک می‌کنه احساس کنترل بیشتری روی احساست داشته باشی و به جای واکنش‌های ناگهانی، با آرامش تصمیم بگیری.
