یک کاغذ بزرگ بردارید و در وسط آن بنویسید “وقتی عصبانی میشوم…”. سپس از فرزندتان بخواهید علت خشمش را بگوید (مثلاً “وقتی کسی اسباببازیام را میگیرد”)، احساسش را توصیف کند (مثلاً “دلم میخواهد فریاد بزنم”)، و راههای آرام شدن را پیشنهاد دهد (مثلاً “تا 10 بشمارم” یا “نفس عمیق بکشم”). این نقشه به او کمک میکند الگوهای خشم خود را بشناسد و راهحلهای عملی برای مدیریت آن پیدا کند. این روش بصری و تعاملی به او یاد میدهد چگونه احساساتش را بهتر درک کند.
